رفتن به محتوا
پادکست بهترین خودت شو

عانگع اصلانیان مهمان برنامه «بهترین خودت شو»

این هفته عانگع اصلانیان مهمان ۳۲مین قسمت از برنامه‌ی «بهترین خودت شو» بود که موضوعات متنوع زیادی، از جمله تغذیه، بهبود فردی، انعطاف، افزایش قدرت و غیره مورد بحث و گفتگو قرار گرفت که توصیه می‌کنم حتما گوش دادن این پادکست رو از دست ندید.

مطالعه کنید
ضریب حجم آوری

پشت صحنه تمرینات حجمی موثر

چطور میشه بهترین سیستم برای به برنامه حجمی رو برای خودمون انتخاب کنیم که کاملا هم بر اساسی بدن خودمون باشه؟   چطور میشه فهمید که مثلا ست/تکرار ۴*۸ بهتره یا ۳*۱۰ تا یا ۵*۵ تا یا روش هرمی یا نردبانی یا دو بعدی یا سوپرست یا غیره … ؟   آنهایی که می‌گویند ماه‌های اول خیلی پیشرفت داشتیم و

مطالعه کنید
زباله های علمی

زباله های علمی

تحقیقی بزرگ نشان‌داده است که مصرف کافئین به مقدار بیش از  ۵۰۰ میلیگرم باعث می‌شود، احتمال ناباوری  ۳۷ درصد بیشتر شود. آنچه که یک خواننده از این تیتر برداشت می‌کند این است که اگر کافئین مصرف کند، به احتمالا ۳۷% باردار نخواهد شد. شاید هم اینطور برداشت می‌شود که از هر سه نفری که کافئین مصرف کنند یکی نابارور می‌شود.

مطالعه کنید