تجربه کاهش وزن ۴۵ کیلویی امیرحسین میرزایی (صوتی)

قبل از رژیم
0
کیلوگرم وزن قبل از رژیم
بعد از رژیم
0
کیلوگرم بعد قبل از رژیم
کاهش وزن
0
کیلوگرم کاهش وزن
در مدت زمان
0
ماهه

امیرحسین میرزایی، سن ۱۹ ساله، ‏ از خرم آباد

وزن قبل از رژیم: ۱۳۵ / وزن بعد از رژیم: ۹۰

کاهش وزن ۴۵ کیلو – ۱۰ ماه …

تبریک می‌گیم به امیر حسین عزیز که ۱۰ ماه پشتکارش باعث شد تا زندگی متفاوتی را آغار کند.

گزیده‌ای از صحبت‌های امیرحسین میرزایی:

«توسط معرفی ‍‍پسر‌خاله‌ام با مدرسه فیتنس آشنا شدم» … «روش آقای اصلانیان، یه روش لاغری و سبک زندگیه بدون اینکه موهاش بریزه یا پوستش ترک بخوره، حتی بعد از کاهش وزن ۴۵ کیلو‌» … «در کل مدت لاغری، حتی یک لحظه گرسنگی و عصبی شدن نداشتم» «منتظر شنیدن خبر موفقت‌شما در مدرسه فیتنس هستم» “این رژیم رو به آشنایانم هم معرفی کردم و همه راضی بودن و در درمان میگرن‌ش خیلی موثر بوده”

امیرحسین میرزایی

ویدیو صحبت‌های امیر‌حسین میرزایی رو تماشا کنید:

” بخشی از خاطرات سال پیش امیر حسین که امروز با اراده و پشت کارش به هدفش رسیده است و غلبه بر چاقی و اضافه و وزن و انجام یک کار بزرگ به کارنامه خاطرات امروزش اضافه شده. “

نکته‌ای که اگر به آن توجه نکنید باعث پشیمانی‌تان خواهد شد:

در کاهش وزن‌های بیش از 20 کیلو‌گرم، مهم‌تر از لاغری باید به این توجه کنید که چطور لاغر شوید که دچار شل شدن پوست نشوید.

از ویژگی‌های یک رژیم اصولی و درست اینه که ترک‌پوستی و شل‌شدن پوست و ریزش مو در رژیم به حداقل مقدار ممکن برسه یا اصلا همچین اتفاقاتی پیش نیاد.

افرادی که با رژیم‌های غیر علمی سعی می‌کنند وزن کم کنند، شاید هم موفق بشوند، اما افتادگی پوست ‏بعد از رژیم برای اکثر افراد باعث می‌شود که به خودشون بگن که ای‌کاش اصلا لاغر نمی‌شدیم.‏

حتما تمام صحبت‌های امیرحسین میرزایی عزیز را در فایل صوتی زیر گوش دهید:

درمان کامل دیابت وابسته به انسولین آقای امیر پریش (صوتی)

درمان دیابت
قبل از رژیم
0
کیلوگرم وزن قبل از رژیم
بعد از رژیم
0
کیلوگرم بعد قبل از رژیم
قبل از رژیم
0
قند خون قبل از درمان (حتی با تزریق انسولین)
بعد از رژیم
0
قند خون بعد از درمان (بعد از قطع دارو و انسولین)
کاهش وزن
0
کیلوگرم کاهش وزن
در مدت زمان
0
ماهه

امیر پریش 37 ساله.

درمان بیماری دیابت نوع 2 وابسته به انسولین.

قند خون در زمان استفاده از انسولین: 360 واحد / وزن 167 کیلوگرم.

قند خون بعد از رژیم و بدون استفاده از انسولین: 120 واحد / وزن زمان درمان دیابت 153 کیلو‌گرم

گزیده‌ای از صحبت‌های امیر پریش:

«انواع اقسام رژیم‌ها از دکتر کرمان و دکتر مسچی تا بقیه دکتر‌های معروف رو امتحان کرده بودم ولی نتیجه نگرفته بودم، به جز اینکه فشار عصبی زیادی در دوران رژیم بهم وارد می‌شد.

صرفا با شرکت در دوره مهندسی تغذیه و با یادگیری کامل روش درمان دیابت،‌ همین امسال چند برابر هزینه‌ای که بابت دوره مهندسی تغذیه می‌پردازید را صرفه‌جویی می‌کنید.»

امیر پریش

ویدیو صحبت‌های امیر پریش رو تماشا کنید:

نکته‌ای که اگر به آن توجه نکنید باعث پیشمانی‌تان خواهد شد:

چاقی در واقع «دیابت نهان» یا «دیابت نوع صفر» است، که باید قبل از اینکه به «دیابت آشکار» تبدیل شود کاری‌ براش بکنید. دیابت و چاقی و کبد چرب، مراحل و شدت‌های مختلف از یک بیماری هستند.

حتما تمام صحبت‌های امیر پریش را در فایل صوتی زیر گوش دهید:

تجربه کاهش وزن ۳۳ کیلویی حسن اسماعیل‌آبادی (صوتی)

لاغری 33 کیلویی
قبل از رژیم
0
کیلوگرم وزن قبل از رژیم
بعد از رژیم
0
کیلوگرم بعد قبل از رژیم
کاهش وزن
0
کیلوگرم کاهش وزن
در مدت زمان
0
ماهه

حسن اسماعیل‌آبادی (از استان البرز- کرج)، ۳۲ ساله

وزن قبل از رژیم ۱۱۵، وزن بعد از رژیم: ۸۲

کاهش وزن ۳۳ کیلو در حدود ۷ماه

تبریک می‌گیم به آقای اسماعیل‌آبادی عزیز به خاطر  نتایج بسیار خوبی که تونسته بدست بیاره

گزیده‌ای از صحبت‌های حسن اسماعیل آبادی:

در مدت ۶ ماه از طریق همسرم که مربی فیتنس بودند، با روش آقای اصلانیان آشنا شدم، برام جالب بود که با این همه چربی‌ای که می‌خوره چطور چاق نمی‌شه، تصمیم گرفتم برای ۲۰ روز این روش را امتحان کنم، با شروع این روش هم تغییرات زیادی در بدنم شروع شد و هم روش بسیار ساده‌تری برای زندگی بود، بنابراین تصمیم گرفتم این روش را برای زندگی ادامه دهم.

قبلا هم رژیم‌های زیادی را امتخان کرده بودم و با زحمت چند کیلو کم می‌کردم و وقتی رژیم را رها می‌کردم بر میگشت، اما در این روش همه چیز بسیار ساده است، هرگز احساس گرسنگی نمی‌کردم و حتی خیلی بهتر می تونستم به کار‌هام برسم، و تمام این اتفاقات بدون ورزش بود.

حسن اسماعیل آبادی

ویدیو صحبت‌های حسن اسماعیل آبادی رو تماشا کنید:

به این دقت کنید که:

در حین رژیم احساس گرسنگی می‌تونه به صورت کامل انگیزه‌ شما در لاغر شدن را از بین ببره و شما را بی‌اراده کنه. اگر در حین لاغری، گرسنگی می‌کشید دیر یا زود دیگه نخواهید تونست آن را ادامه بدید. گرسنگی نداشتن در حین رژیم و دیدن نتایج لاغری بزرگ‌ترین انگیزاننده‌ها برای پایبند ماندن به یک رژیم هستند.

حتما تمام صحبت‌های حسن اسماعیل آبادی عزیز را در فایل صوتی زیر گوش دهید:

تجربه کاهش وزن ۲۸ کیلویی بهنام شفیعی (صوتی)

قبل از رژیم
0
کیلوگرم وزن قبل از رژیم
بعد از رژیم
0
کیلوگرم بعد قبل از رژیم
کاهش وزن
0
کیلوگرم کاهش وزن
در مدت زمان
0
ماهه

بهنام شفیعی عزیز از بوشهر

سن ۲۷ ساله، وزن اولیه ۹۸، وزن تثبیت ۷۰

کاهش وزن ۲۸ کیلو و درمان کبد چرب، و درمان فشار خون در ۵ ماه

گزیده‌ای از صحبت‌های بهنام شفیعی:

“چرا چاق‌ها با اینکه چند‌هزار کالری انرژی ذخیره‌ی شده اضافه در بدنشون دارند، باز بدنشون زود به زود گرسنه میشه و نیاز دارن بخورن؟ چه مشکلی در بدن مانع آزاد شدن این چربی‌های اضافه میشه؟ جواب این معما که حتی سوالش هم تا قبل از خواندن کتاب «پایان افسانه کالری‌ها» به ذهنم خطور نکرده بود. منو با دنیای جدید آشنا کرد، که در اون چاقی ناشی از بی‌ارادگی من نبود. نکاتی در مورد کارکرد سیستم بدنم یاد گرفتم که زمین تا آسمون با نکاتی که از بقیه دکتر‌های تغذیه یاد گرفته بودم متفاوت بود”

بهنام شفیعی

ویدیو صحبت‌های بهنام شفیعی رو تماشا کنید:

نکته‌ای که در هنگام رژیم اگر به آن توجه نکنید باعث پیشمانی‌تان خواهد شد:

“چرا چاق‌ها با اینکه چند‌هزار کالری انرژی ذخیره‌ی شده اضافه در بدنشون دارند، باز بدنشون زود به زود گرسنه میشه و نیاز دارن بخورن؟ چه مشکلی در بدن مانع آزاد شدن این چربی‌های اضافه میشه؟ جواب این معما که حتی سوالش هم تا قبل از خواندن کتاب «پایان افسانه کالری‌ها» به ذهنم خطور نکرده بود. منو با دنیای جدید آشنا کرد، که در اون چاقی ناشی از بی‌ارادگی من نبود. نکاتی در مورد کارکرد سیستم بدنم یاد گرفتم که زمین تا آسمون با نکاتی که از بقیه دکتر‌های تغذیه یاد گرفته بودم متفاوت بود”

حتما تمام صحبت‌های بهنام شفیعی را در فایل صوتی زیر گوش دهید:

 

تجربه کاهش وزن ۳۱کیلویی دکتر امین حیدرپور (صوتی)

قبل از رژیم
0
کیلوگرم وزن قبل از رژیم
بعد از رژیم
0
کیلوگرم بعد قبل از رژیم
کاهش وزن
0
کیلوگرم کاهش وزن
در مدت زمان
0
ماهه

دکتر امین حیدر‌پور ۳۲ ساله از تهران

 وزن اولیه ۱۱۰ ، وزن تثبیت ۷۹

کاهش وزن ۳۱ کیلو در ۵ ماه

تبریک می‌گیم به دکتر حیدرپور عزیز به خاطر نتایج بسیار خوبش

گزیده‌ای از صحبت‌های دکتر امین حیدر‌پور:

«دیدم لاغری در مدرسه فیتنس اینطور نیست که یه برنامه غذایی خاصی رو برای همه بکار بگیره و تلاش آموزش و تغییر سبک زندگی افراد هست. بدون افت انرژی و افت تمرکز تونستم در 5 ماه 31 کیلو کم کنم و تشکر می‌کنم از آقای اصلانیان به خاطر دوره‌ی فوق‌العاده‌ شون.»

دکتر امین حیدرپور

ویدیو صحبت‌های دکتر حیدر‌پور رو تماشا کنید:

رژیم کتوژنیک

بد نیست که بدانید: تا به امروز مدرسه فیتنس بیش از صد پزشک را هم آموزش داده تا این روش منحصر به فرد را برای بیماران دچار دیابت و کبد‌چربشان بکار بگیرند.

در دوره‌ مهندسی تغذیه، تکنیک‌های متنوع رژیمی برای شرایط متنوع یاد‌خواهید گرفت و دست‌تان برای انتخاب مواد غذایی بر حسب شرایط زندگی شخصی خودتان کاملا باز است.

حتما تمام صحبت‌های دکتر حیدر‌پور عزیز را در فایل صوتی زیر گوش دهید:

تجربه کاهش وزن ۲۴ کیلویی دانیال محمد‌خانی (صوتی)

قبل از رژیم
0
کیلوگرم وزن قبل از رژیم
بعد از رژیم
0
کیلوگرم بعد قبل از رژیم
کاهش وزن
0
کیلوگرم کاهش وزن
در مدت زمان
0
ماهه

دانیال محمد‌خانی عزیز از تهران ۱۹ ساله
وزن اولیه ۱۱۰ کیلوگرم، وزن تثبیت ۸۶ کیلوگرم …
کاهش وزن ۲۴ کیلو  در طی ۴ ماه …

تبریک می‌گیم به دانیال محمد‌خانی عزیز به خاطر این دست‌آوردش

گزیده‌ای از صحبت‌های دانیال محمدخانی:

«دیدم بسیاری از بچه‌های مدرسه فیتنس از کلاس‌های مدرسه فیتنس نتیجه گرفته بودند،‌ ترغیب شدم که این روش رو هر طور شده امتحان کنم، به راحتی بدون هیچ عوارضی در طی سه ماه تابستان ۲۴ کیلو وزن کم کردم»

دانیال محمدخانی

ویدیو صحبت‌های دانیال رو تماشا کنید:

لاغری-۲۴-کیلوگرمی-و-تناسب-اندام

نکته‌ای که در هنگام رژیم اگر به آن توجه نکنید باعث پیشمانی‌تان خواهد شد:

افرادی که در سن رشد هستند، اگر می‌خواهند لاغر شوند حتما حتما باید از روش‌های خیلی علمی برای لاغری استفاده کنند و اگر نه ممکن است در رشد‌‌شان آسیب‌های جدی وارد شود که باعث پیشیمانشان شود.
بسیاری ار مثلا متخصص‌های تغذیه چون به روش علمی کار نمی‌کنند و روش‌شان مبتنی بر کالری‌شماری است به افرادی که در سن رشد هستند رژیم توصیه نمی‌کنند. اما تکته اینجاست که رژیم‌های مبتنی بر کالری‌شماری چون روش غلطی برای لاغری هستند برای افراد در سن رشد مضر است،‌ اما اگر از روش درست و علمی استفاده کنند هیچ‌گونه مشکلی در رشد‌شان ایجاد نخواهد شد.

نکته مهم دیگر این است که افراد در سن رشد بهتر است تا قبل از اینکه رشدشان تکمیل شود حتما حتما لاغر شوند، چون بعد از سن رشد تعداد سلول‌های چربی تثبیت می‌شود و کار لاغری به شدت سخت‌تر می‌شود.

حتما تمام صحبت‌های دانیال محمد‌خانی عزیز را در فایل صوتی زیر گوش دهید:

 

تجربه کاهش وزن ۳۴ کیلویی بردیا ملک (صوتی)

لاغری بردیا ملک
قبل از رژیم
0
کیلوگرم وزن قبل از رژیم
بعد از رژیم
0
کیلوگرم بعد قبل از رژیم
کاهش وزن
0
کیلوگرم کاهش وزن
در مدت زمان
0
ماهه

بردیا ملک عزیز از مازندران

سن ۲۲ ساله، وزن اولیه ۹۴، وزن تثبیت 60.

کاهش وزن 34  کیلو – ۶ ماه

تبریک می‌گیم به بردیای عزیز که ۶ ماه پشتکارش باعث شد تا زندگی متفاوتی را آغار کند.

گزیده‌ای از صحبت‌های بردیا ملک:

مدت‌ها پیج‌های مختلفی رو در اینستاگرام دنبال می‌کردم ولی همه مطالب سطحی و شبیه به هم بودن تا اینکه با پیج مدرسه فیتنس آشنا شدم،‌ بعد از اینکه دو ساعت تمام مطالب پیج رو بررسی کردم تصمیم گرفتم کتاب پایان افسانه کالری‌ها را مطالعه کنم و برای شرکت در جلسات مشاوه آقای اصلانیان ثبت نام کنم و از این تصمیم خیلی راضی هستم.

بردیا ملک

ویدیو صحبت‌های بردیا رو تماشا کنید:

رژيم لاغری بردیا ملک

یادتون باشه:

اگه بدن‌تون ده‌ها هزار کالری انرژی اضافه به صورت چربی ذخیره کرده و هنوز دم به دقیقه گرسنه می‌شوید و بدنتون نمی‌تونه به این ذخیره‌ها به راحتی دسترسی پیدا کنه، این یه مشکل هورمونی است و نه مشکل اراده‌‌ و تلاش کم. بدن افراد چاق انرژی دزدی دارد و نمی‌تواند انرژی‌هایی که ذخیره می‌کند را پس‌ بدهد.

حتما تمام صحبت‌های بردیا ملک را در فایل صوتی زیر گوش دهید:

کالبد شکافی پدیده‌ی «شوک» برای کاهش وزن

شوک رژیم لاغری

– اگر ۷۵۰۰ کالری کمتر بخورید، یک کیلو چربی کم خواهید کرد.

– هر گرم چربی ۹ کالری دارد و هر کیلو ۱۰۰۰ گرم میشه ۹۰۰۰ کالری.

این اختلاف از کجا میاد ؟

آب (یعنی در واقع مایعی مبتنی بر آب به نام ICF)

برای یک آدم نرمال در زندگی روزمره، عضلات تا ۸۰% از آب (ICF) تشکیل شده‌اند.

یعنی ۵۰۰ گرم عضله کمتر از ۱۰۰ گرم چربی و آمینو اسید هست و ۴۰۰ گرم آب … 

سلول های چربی هم از ۱۳-۱۴% آب (ICF) تشکیل شده … یعنی هر کیلو چربی در بدن از ۸۶% چربی خالص تشکیل شده که هر گرمش ۹ کالری دارد و ۱۴% آب تشکیل شده که هر گرمش ۰ کالری دارد. که مجموعا حدود ۷۵۰۰ کالری میشه.

اما این عدد ها برای آدم های نرمال در زندگی روزمره است، نه برای کسایی که در حال حجم گیری یا رژیم هستن … 

خیلی وقت ها خیلی خیلی ها رژیم می گیرند و بعد از مدتی گیر می کنند و هر کاری می کنن وزنشون کم نمیشه، رژیم رو سخت تر می کنن و وزنشون باز کم نمیشه …  ( حتی  اگر فرض کردیم که فرد یک رژیم خیلی درست را انجام اجرا میکند که باعث کاهش متابولیسم اش نمی شود این اتفاق ممکن است رخ دهد) (حتی آزمایش کردن و حتی برخی افراد با سه روز هیچ غذایی نخوردن باز وزنشون کم نمیشه به قول خارجی ها plateau کامل)

در این حالت برخی مربیها توجیه میکنند که متابولیسم فرد کاهش پیدا کرده و بدن فکر میکند ما وارد فاز قحطی شده ایم (یا داستان های ساختگی از این قبیل) پس ما مقدار کالری خوراکیهایمان را زیاد میکنیم و به بدن شوک وارد می کنیم و  به بدن می فهمانیم که مثلا از قحظی بیرون آومده و دوباره شروع کنه به وزن کم کردن.

نکته اول: در یک رژیم درست، بدنی که چندین کیلو چربی اضافه دارد، هرگز نباید دچار قحطی شود، چون هزاراان کالری انرژی ذخیره کرده که در زمان های مورد نیازی که غذا نمیخوریم از آنها استفاده کند. (فردی که به فرض ۳۰ کیلو اضافه وزن دارد، بدنش به اندازه ۱۲۰ روز هیچی نخوردن انرژی دارد و اگر بدن را  یکی از پیچیدهترین و باهوش ترین سیستم ها می دانیم، کاملا ساده لوحانه است که فکر کنیم بدن همچین واکنشی را نشان دهد)( در مورد قحطی و عضله سوزی به صورت مفصل در صفحه ۱۱۱ تا ۱۱۳ کتاب پایان افسانه کالریها توضیح داده شده)

بدن داره انرژی مصرف می کنه ( با فرض اینکه رژیم درست بوده و متابولیسم کاهش پیدا نکرده) (حتی اگر متابولیسم بسیار هم کم شده باشید باز کمتر از ۵۰۰ کالری نخواهد شد هرگز) پس وقتی چیزی نخورند یا کالری را بسیار کم کنند قاعدتا باید چربی آب کنند و این آب شدن چربی روی ترازو و آینه خودش را نشان دهد. پس داستان کاهش متابولیسم نمیتواند درست باشد.

اما واقعیت این است که با شوک دادن بسیاری از افرد دوباره روند کاهش وزنشان شروع می شود و حتی گاهی بعد از اینکه رژیم را متوقف می کنند در هفتههای بعدی وزنشان کم می شود در حالی که قبلا گیر کرده بود. و این را هم نمی توان انکار کرد.

در صفحات ۶۷ و ۶۸ کتاب «پایان افسانه کالریها» مفصل در مورد «چربی های بادکنکی» مفصل صحبت کردم، اما به طور خلاصه برای اینکه چربیها از سلولهای چربی آزاد شوند نیاز به یک فشار درون سلولی داریم. در واقع هر چه سلول های چربی بزرگتر باشند و فشار درون سلولی، در سلول های چربی بیشتر باشه راحت تر می تواند نم پس بده و چربی آزاد کند … برای افرادی که بدنشون هنوز در زمینه چربی سوزی ناکارامد هست  و سرعت آزادسازی چربی توسط سلول های چربی کم است … و سعی کردن با  وزن کم کنن، و بدن هنوز عادت نکرده به چربی سوزی … وقتی چربی ذخیره شده توی سلول های چربی کم می شود و فشار درون سلولی کم می شود و سلول ها کوچیک میشن، بدن برای اینکه بتونه به سرعت آزاد سازی چربی مورد نیاز جوابگو باشه سعی می کنه با جایگزین کردن چربی، در درون سلول با ICF قشار را حفظ کنه …

نکته این است که بدن  چربی ها رو می سوزونه، اما این چربی های سوزونده شده با ICF جایگزین میشه … و تغییری در وزن و فرم بدن دیده نمیشه با اینکه شاید چند کیلو چربی کم شده باشد.

حالا برای اینکه از این حالت بدن خارج بشه، و اون ICF ها رو کم کم آزاد کنه … نیاز هست که رژیم رو ول کنید و مدتی حتی کمی بیشتر از نیازتون بخورید و…

و بدن شروع می کنه دوباره به تلاش هاتون جواب بده … 

به اصطلاح میگن به بدن شوک بدید … !!!! 

معمولا توصیه می شود اگر رژیمتان گیر کرده و یا سرعتش کاهش پیدا کرده، هر ۵-۶ روز که رژیم می گیرید ۱-۲ روز را رژیم نگیرید. ( به عنوان مثلا لازار آنجلو در کتاب “راز های شکم شش تکه من” برای آب کردن چربی با حفظ یک روند پیوسته این استراتژی را معرفی می کند).

نه به خاطر اینکه متابولیسم کم میشه ( متابولیسم بدن هرگز کم نمیشه،نه به خاطر اینکه بدن گیر کرده و چربی نمی سوزه ( بدن همیشه به مقداری که خوردن رو کم کردید چربی رو می سوزونه … بلکه به این دلیل که چربی هایی که سوزوندید خودشون رو نشان بدن و میزان جایگزینی چربی با ICF به حداقل برسه … 

نتیجه اینکه یا باید خیلی خیلی آهسته وزن کم کرد یا هر از گاهی رژیم رو متوقف کرد و گاهی بیشتر از نرمال بخورید تا «نتایج دیده شوند» …

هر کسی هم که میگه که بدنتون گیر کرده چون متابولیسم تون کم شده، و به شوک نیاز دارین تا متابولیسم راه بیافته صرفا یک داستان ساختگی برای توجیه پدیده ای که تا ۱۵ سال قبل دلیل علمی اش را نمی دانستیم را تعریف می کند. 

کاهش وزن سریع یا آزام تاثیری روی متابولیسم و سلامت ندارد بدن چربی ها رو به عنوان سوخت و انرژی ذخیره کرده که از آنها را در مواقعی که بدن دچار کمبود غذا میشه استفاده کنه …این چیزی  است که بدن برای اون طراحی شده،… در هنگام چربی سوزی  درست، نه تنها متابولیسم پایه کم نمیشه، حتی بیشتر هم میشه( چون چربی سوزی فرایند انرژی‌بر تری نسبت به مصرف قند هست) فقط زمانی متابولیسمتان کاهش پیدا میکند که در رژیمها خودتان را درگیر گرسنگیهای مضر و مزمن بکنید.

درصد آب iCF در سلول های چربی آدم نرمال  ۱۳% تا ۱۴% هست .. اما اسکن ها و آزمایشات دقیق نشون داده که در افرادی که در رژیم هاشون گیر کردن می تونه تا ۴۰-۵۰% هم برسه … ( در این حالت نه تنها حس می کنند چربیها آب نشده، بلکه حس شل شدن بافت چربیها هم به فرد دست می دهد) این پدیده برای زنان چندین برابر مردان اتفاق می افتد. 

منبع: عانگع اصلانیان – مدرسه فیتنس

با نظراتتان به بهبود مطالب کمک کنید.

 

 
برای دریافت یک دوره آموزشی رایگان تلگرامی به آدرس t.me/acbookbot مراجعه کنید.
 

سوال درست، نصف جواب درست برای لاغر شدن!

سوالات تناسب اندام و لاغری

افراد به صورت پیوسته چاق نمی شوند. معمولا مثلا چاق می شوند و  ۱۵ کیلو اضافه وزن پیدا می کنند و  ۱۰ سال دقیق روی  همان عدد خاص می مانند.

بر اساس  باور رایج بسیاری باور دارند که زیاد خوردن و کم سوزاندن انرژی باعث چاقی می شود و برای حفظ تناسب اندام باید به دقت بین این دو مقدار توازن برقرار کنیم.

بر اساس باور های قدیمی. این یعنی فرد به دقت توانسته است، سالهای سال وزنش رو دقیقا سر یک عدد خاص کنترل کند و می تواند به دقت انرژی ورودی به بدن و انرژی مصرفی بدنش رو با دقت خیلی زیاد (چند گرم در روز) تنظیم کند.

اولا که اگه کسی می تواند ۱۰ سال سر یک وزن خاص خودش رو کنترل کند که چاق نشود، چرا نمیتواند  چند کیلو وزن کم کند و تمام تلاش هاش برای کم کردن یه چند کیلوی ناقابل نا امید کننده می شود.

ولی حالا اصل مطلب. اگر به صورت جادویی با عمل جراحی چربی ها را از بدنش حذف کنیم و ۱۵ کیلو اضافه وزنش حدف بشه، چه می شود؟  کسانی که با یک روش جادویی مانند، لیپوساکشن چربیهای بدنشان را حذف می‌کنند، در ۳ ۴ سال آینده دوباره بدنشان شروع به چاق شدن می کنند تا به چیزی حدود همون درصد چربی قبلی برسند.

این نکته مهمی است.

فرض کنیم این روش جادویی به جای عمل جراحی،یک روز کوهنوردی باشد، و همان روز ۱ کیلو چربی خالص از دست بدید (فرض های رویایی). آیا تاثیری در تناسب اندام ماندگار دارد و می‌شود اون ۱ کیلو کاهش وزن رو حفظ کرد ؟ بالاخره فرد ۱۰ سال خودش رو سر یک وزن خاصی توانسته نگه دارد … چرا تلاشش با شکست مواجه میشه و به وزن قبلی بر می‌گردد ؟

آیا اتفاق اقتاده که مریض شوید و در یک هفته چند کیلو وزن کم کنید و لاغر شوید. حتما اتفاق افتاده. کسی که سالهای سال توانسته خود را سر یک وزن خاص نگه دارد، بعد از یک دوره بیماری، چند کیلو وزن کم می‌کند چیزی که همیشه آرزویش را داشته، اما دوباره بعد از یکی دو هفته دوباره به همان وزن قبلی بر‌میگردد. چرا؟

مهم این نکته است که چرا بدن تمایل دارد آن مقدار چربی خاص را حفظ کند؟ تا این مشکل حل نشود با هیچ روش جادویی و هیچ انرژی مصرف کردن نمی‌توان نتیجه ماندگار گرفت.

فرض کنید به جای روش‌های بالا شما سعی می‌کند ورزش کنیدو تحرک‌تان را بیشتر کنید و انرژی بیشتری بسوزانید. این کار را می‌کنید و مثلا امروز چند گرم چربی آب می‌کنید و لاغر‌تر می‌شوید. اما در اولین فرصت که چیزی بخورید، بدن سعی می‌کند آن وزنی که با تلاش از دست داده‌اید را دوباره بدست آورد.

صد‌ها کتاب در مورد این نوشته شده که، چطور متابولیسم بدن را افزایش دهیم که بدن ما انرژی بیشتری بسوزاند. چطور ورزش کنیم تا انرژی بیشتری بسوزانیم، چه ورزش‌هایی انرژی بیشتری می‌ سوزانند. افتر افکت یا اثر پس از ورزش، در کدام روش ورزش کردن بیشتر است و غیره …

اما اینها جواب‌هایی برای سوال اشتباه هستند. سوالی که برای رسیدن به تناسب اندام باید بپرسیم این نیست که چطور می‌توانیم چربی بسوزانیم، کافی است یک روز به کوهنوردی بپردازید تا مقدار زیادی چربی بسوزانید. سوالی که باید برایش به دنبال جواب بگردید این است که چطور کاری کنیم که بدن ما دوباره نخواهد آن چربی‌هایی که از دست داده‌ایم را حفظ کنید. سوال این نیست چطور لاغر شویم، سوال این است چرا بدن چاق می‌شود و چطور چاق نشویم.

اگر سوال‌های درستی در ذهن داشته باشید، به زودی جواب درست را خواهید یافت و مهم‌ترین قدم در تناسب اندام تغییر دیدگاه‌ها و نحوه فکر کردن ما است. باهوش باشید، این مهم‌ترین قدم در تناسب اندام است.

 

با نظراتتان ما را در بهبود مطالب کمک کنید.

منبع: عانگع اصلانیان – مدرسه فیتنس

اگر از این مقاله خوشتان آمده و دوست دارید جایی ذخیره‌اش کنید تا در آینده در دسترس داشته باشید، می‌توانید فایل این مقاله را دانلود کنید.

دانلود فایل pdf این مقاله

این مقاله برگرفته از کتاب «پایان افسانه کالری‌ها، دیگر زمین صاف نیست» نوشته عانگع اصلانیان بود، اگر مایل به یادگیری بیشتر و کشف حقایق عمیق تغذیه هستید این کتاب را از دست ندهید.

خرید پستی کتاب «پایان افسانه کالری‌ها»

 
برای دریافت یک دوره آموزشی رایگان تلگرامی به آدرس t.me/acbookbot مراجعه کنید.