خانه / مهندسی تغذیه / مهندسی تغذیه: درس هفتم- جلسه سوم

مهندسی تغذیه: درس هفتم- جلسه سوم

 

 

فقط  شرکت‌کنندگان در دوره آموشی مهندسی تغذیه می‌توانند از این بخش استفاده کنند.

 ثبت نام در دروه‌ی مهندسی تغذیه

اگر قبلا عضو این دوره شده‌اید لطفا از لاگین کنید تا به محوای صفحه دسترسی داشته باشید.

 

ضعیفبدمتوسطخوبخیلی خوب (64 رای)

لطفا به این مقاله امتیاز دهید
در حال انجام ...
عانگع اصلانیان، نویسنده کتاب «پایان افسانه کالریها» ، نویسنده، مترجم و مدرس درزمینه تناسب اندام، موسس مدرسه فیتنس، مشاور تغذیه و مربی فیتنس از QAL . برای ادامه کلیک کنید

۳۴ نفر نظر داده‌اند

  1. بسیار عالی بود با اینکه در مشاوره حضوری هم توضیح داده بودید ولی هر ویدئو کلی مطالب رو شفاف تر و ساده تر میکنه. فقط یک سوال دارم آسمونی سبز یعنی سبزیجات سبز میکس شده ، آیا باید صاف بشه و آب سبزیجات تهیه بشه یا خود اسموتی رو میشه در طول زمان روزه بخوریم؟

  2. اگه قرار باشه روزه طولانی مدت داشته باشیم چه مکملهایی باید مصرف کنیم؟ اینجا دیگه فقط بحث افزایش جذب املاح یا ویتامین‌ها نیست. در واقع بجز انرژی بدن (از نظر کالری) که از چربی ها تامین میشه تامین املاح، ویتامین ها و پروتئن ها چجوری انجام میشه؟

  3. سلام.با رعایت موارد گفته شده باز تو زمان بندی ۱۶ ،۸ یا ۱۹، ۶ احساس گرسنگی میکنم.می خواستم بدونم گرسنگی طبیعی .یا نه.باید تحمل کرد یا باید رفع شه؟.

  4. واقعا عالی وبی نقص.بازهم مثل سایراعضادعای خیرم رو اول واستون دارم ودست مریزادمیگم.اصلانمیدونم چطورازتون تشکرکنم.فکرمیکنم خداخیلی دوستم داشته که شماروسرراهم قرارداده.کلا زندگی مامتحول شده

  5. اگه در مدت فستینگ خیلی گشنه یا هوس غذایی کردیم. چیزی بخوریم یا تحمل کنیم رفع شه؟

  6. یه سوالی برام پیش اومد اونم اینکه مصرف ایسموتی ها و اب قلم تا چه ح مجازه؟ یعنی مشکلی نیست اکه مثلا ده لیوان روزی خورده بشه؟دوم اینکه این رزیم ها و روزه ها ایا محدودیت سنی داره؟ مثلا یه دختر بچه جاق دوازده سیزده ساله یا یه خانوم مسن شصت هفتاد ساله هم میتونن انجامش بدن؟

  7. سلام ،ممنون از تمام مطالب عالیتون ،میخواستم بدونم درس شیشم کلا نبوده یا واسم من نیست ؟؟؟واسه من از درس پنج رفته به درس هفتم

    • عانگع اصلانیان

      توی کانال ترگارم مربوط به مهندسی تغذیه اطلاع رسانی کردیم و توی صفحه اول دوره هم نوشته شده … ممنون

  8. سلام ،جناب اصلانیان تو معجون چربی سوز فقط از یک روغن استفاده کنیم؟!چون تو کتاب خامه روغن نارکیل و کره گفته شده.من همیشه تمام اینارو میریزم تو قهوه

  9. روزه ها عااااااالین. من توی رژیم کتو استپ کاهش وزن داشتم. از وقتی شروع کردم روزه های ۲۴ و ۳۶ ساعته کاهش وزن و سایزم به سرعت رفته بالا. جالبه که هر چقدر زمان روزه طولانی تر میشه ادامه دادنش واسم راحتتر میشه و روزه هامو فقط به اقتضای شرایط مجبور میشم بشکنم

  10. سلام اقای اصلانیان می خوام بدونم ایا از صبح تا ساعت ۳یا۴ که چیزی غیر از چای ومایعات خورده نشه اگه بادام وگردو به تناوب مثلا هر ساعت دو سه تا دونه خورده بشه باعث ترشح انسولین میشه ؟ورژیم رو بهم میزنه ؟

    • عانگع اصلانیان

      جواب این سوال رو توی ویدیو اول جلسه اول درس هفتم توضیح دادم که طور بفهمید که مقدار ترشح انسولینش براتون تاثیر گذار هست یا نه … مسلما میشه ولی باید دید که آیا گرسنه‌تر تون میکنه یا نه … و خیلی توصیه نمی کنم برای اکثر افراد گیر می کنه …

  11. سلام.از اول تا حالا همیشه عنوان میشد که برای فست به صدای بدنتون گوش کنین و زمان این فست ها را بدن تعیین کنه.اما اینجا میگین که خودتون تصمیم بگیرین و زمان فست را مشخص کنین و ادامه بدین.این موضوع برای بدن هایی که اون سیری های طولانی مدت را ندارند چطوری توجیه میشه؟

    • عانگع اصلانیان

      باید چند بار رعایت کنن با بدن یاد بگیره و رو روال بیفته …
      روزهها خود به خود باعث تصحیح اشتها میشن برای همین توصیه می کنم حتی اگر چند بار اول سخت بود .. باز حتما اجرا بشه …

    • عانگع اصلانیان

      و البته اگر درس‌ها رو دقیق‌تر گوش کنید مخصوصا این جلسه آخر رو گفته شده که وقتی گرسنه شدید چطور تصمیم بگیرید که ادامه بدید یا نه …

  12. سوال دیگه اینکه خوردن روغن نارگیل یا ام تی سی و یا کره از قهوه به صورت جدا جدا هم موثر هست به عنوان معجون چربی سوز ؟؟

  13. خوردن نارگیل تازه و دلستر کلاسیک که فاقد قند هست مجازه در زمان رژیم یا نه ؟

  14. جناب عانگع ممنون که هستی

  15. لطفا در مورد تمایل بدن به طعم های ترش هم یه توضیحی بدین ،دلیلش و اینکه چطور میشه رفعش کرد؟!

  16. سلام در مورد روغن mct تو کدوم درس توضیح دادید؟؟ من نمیدونم چطور و چه زمانی مصرف بشه

    • عانگع اصلانیان

      درس قبل و درس چهارم … دقیقا همون درسی که با ام سی تی اشنا شدید توضیحاتش هم بود

  17. سلام.اگه به سطح ترشح انسولین با mct نمره ۲۰ بدین نمره روغن نارگیل-کره-خامه-آب قلم چند میشه؟

  18. سلام جناب اصلانیان.برنامه خیلی خوب وعالی هستند .فقط ۱ سوال میشه موقع ورزش از ویتامین cجوشان با آب استفاده کرد.کلا ممنون

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *