خانه / بهبود سبک زندگی / دوش آب یخ باعث می شود در زندگی خوشبخت شوید!!
رژیم لاغری، و رژیم غذایی

دوش آب یخ باعث می شود در زندگی خوشبخت شوید!!

عضو تلگرام مدرسه فیتنس شوید

 به نظرم مهمترین راز موفقیت در تمام زندگی این یک مقاله است. حداقل چندین بار بخوانید. طولانی است و با تمام پست‌های دیگر فرق دارد، اما بسیار مهم است. دو سال پیش این پست را در فیسبوک گذاشتم و تا حالا رکورد دار بیشترین تعداد لایک و اشتراک‌‌گذاری بوده.

“هوای سرده سرد، صبح ساعت ۶ صبح بیدار شی و بعد از یک قهوه، مستقیم بری حموم و شیر آب رو تا ته روی سرد سرد بزاری و بپری زیر دوش و یه ۲۰-۳۰ دقیقه دوش آب یخ بگیری بیای بیرون و ادامه یه روز عالی … کاریه که هر روز صبح معمولا انجام میدم.

دلیلش هم ربطی به تناسب‌اندام و فیتنس نداره ولی باعث میشه خیلی خیلی زیاد خوشبخت بشید توی زندگی حتی خیلی خوش اندام بشید .

چندین ماه پیش یا یه آدم خیلی خیلی موفقی در مورد برنامه های آینده زندگی صحبت می‌کردیم که ازم پرسید چرا چند سال بعد!! چرا همین الان نمی‌ری یک شرکت فوق موفق برای خودت راه بندازی؟ گفتم فعلا سرمایه ام کمه، هنوز اونقدر متخصص نشدم، فعلا هم وقت آزادم کمه و چند تا دلیل کاملا موجه دیگر … بعد یکی دو دقیقه توضیح دادن، دوباره پرسید: باشه، ولی چرا همین الان نمی‌ری یه شرکت فوق موفق برای خودت راه بندازی؟ انگار هیچ کدوم از توضیحات رو نشنیده بود. دوباره همان بهانه‌ها را توضیح دادم و اضافه کردم که :” و اینکه دقیقا نمی‌دونم از کجا باید شروع کنم”

 گفت: نه اصلا … مشکل این نیست که امکانات نداری یا نمی‌‌دونی از کجا شروع کنی! همه آدمها دقیقا می دونن باید چی کار کنن. مسئله اینه که فقط باید شروع کنی و از سخت بودن زندگی نترسی … برای سی روز دوش اب یخ بگیر و زندگیت عالی میشه … همین.

چالش باحالی بود به نظرم و تصمیم گرفتم تا برای ۳۰ روز آینده این کار را انجام بدم و هر روز صبح یه چند دقیقه دوش آب یخ بگیرم.
صبح روز بعد رفتم دوش بگیرم،… آب گرم رو باز گردم ولی یادم افتاد که باید دوش آب یخ بگیرم … آب رو تا ته سرد کردم …
.
دستم رو بردم زیرش … با خودم گفتم اوفف لعنتی چقدر سرررررده …
یهو صد تا صدا وارد مغزم شد که بهم می گفتم دوش آب یخ گرفتن چقدر احمقانست … “خب چه کاریه آدم خودش رو الکی اذیت کنه”، “ولش کن بابا نمی خواد این کار مسخره رو انجام بدی”، “حالا اون یه چیزی گفت تو چرا جو گرفتت”، “خب که چی، چی رو می خوای به کی ثابت کنی”…. ” یکی ببیندت چی فکر می کنه راجع بهت” … ” آخه کدوم خری این کار رو می کنه،”…”اگه چیز بدرد بخوری بود بقیه هم انجام می دادن”

ولی تصمیم گرفته بودم هر طور شده انجامش بدم.

دوش آب سرد گرفتن سخت تره وقتی سر صبح باشه.

حتما بخوانید  نمک: سم سفید و ضروری

.
اول یکم دستم رو بردم زیر آب سرد، بعد اون یکی دستم .. بعد پاها …
همینجور صد تا فکر می اومد تو سرم “بهتره عاقل باشی و کم کم شروع کنی”… “بهتره از اب گرم شروع کنی و کم کم سردش کنی” ….”حالا امروز بیخیال دیر شده باید بری سر کار”، “حالا بعد از ظهر که هوا گرم تر بود انجامش بده”… ” فعلا گشنته شاید بدن ضعیف باشه، بزار برای فردا که صبحانه خورده باشی”…

۱۰ ۱۵ دقیقه گذشته بود و فقط دست و پاهام رو یکم خیس کرده بودم و همینطور جلوی دوش وایساده بودم و صد تا فکر منفی توی سرم که منو از انجام یه کار سخت منصرف کنن …
.
.
به خودم اومدم، دلم به حال ضعیف بودن خودم و فکر های توی سرم سوخت
عزم جزم کردم و بعد دو سه دقیقه مقاومت در برابر فکر های توی سرم و رفتم زیر دوش، سرررررد بود و ۱۰ ثانیه نشد پریدم بیرون …
.
فکر های توی سرم خیلی زیاد شده بود … “خب روانی، مگه سادیسم داری با خودت این کار رو می کنی”… “مریض میشی”… “هر چی مقاله در مورد سرما خونده بودم اومد تو ذهنم” :)) یاد یه فیلم افتادم که توش هنر پیشه تو برف ها یخ زده بود …
.
اون روز تقریبا میشه گفت اصن دوش نگرفتم و خودم رو پیچیدم اومدم بیرون، ساعت رو دیدم، یه ۲۵ تا ۳۰ دقیقه با خودم تو حموم کلنجار رفته بودم و حتی ۱ دقیقه هم دوش نگرفته بودم .
.
.
روز بعد دوباره همین داستان
تا خواستم برم زیر دوش صد صدای منفی و توجیه اومد توی ذهنم ..

“یادته دیروز صبح چقدر اذیت کننده بود”.. “ولش کن، می خواستی تست کنی که دیروز کردی دیگه، بسه” … “امروز صبحانه خوردی سنگین شدی، خون رفته تو شکم، حالا امروز رو ولش، فردا انجامش میدی”… صد تا توجیه علمی اومد تو سرم که یه جوری خودم رو قانع کنم که این کار رو انجام ندم ..

بالاخره تونستم در حدی یکی دو دقیقه دوش آب یخ بگیرم اون روز و نفس نفس زنان، در حدی که نفسم بالا نمی اومد از دوش با لزر اومدم بیرون

مهمترین نکته اینکه، ۲ دقیقه بعد از اینکه بیرون اومده بودم، کاملا نرمال بودم، هیچ تاثیر منفی ای نبود،… تنها دلیلی که این همه با خودم کلنجار رفته بودم فقط همون دو دقیقه سختی کشیدن بود…. نیم ساعت با خودم کلنجار رفته بودم که توجیه کنم خودم رو که از دو دقیقه سختی کشیدم فرار کنم و بپیچونم …

زیر دوش آب یخ همیشه نفس نفس می زدم و نفسم یه سختی بالا می اومد، و از سرما می لرزیدم و مو های تنم سیخ میشد …
ولی یه روز به خودم گفتم، این لوس بازیا چیه از خودت در میاری، نباید بلرزم … خیلی جالب بود …. اون روز ۱۰ دقیقه دوش گرفتم بدون اینکه اصلا لازم بشه بلرزم … و کاملا اوکی بودم …
.
.
هر روز که می گذشت می دیدیم، دقیقا تمام صدا هایی که توی سرم میاد و تمام بهانه ها و دلایل مثلا منطقی و علمی و توجیه ها … دقیقا همون چیزهاییه که هر روز توی به سرم میاد در مورد اینکه چرا الان وقت مناسبی نیست که یه کار بزرگی که دلم می خواد و می دونم باید انجامش بدم، رو انجام بدم … توجیه برای اینکه چرا فعلا کاری رو ادامه بدم که می دونم در دراز مدت درست نیست …
.
تنها مشکل زندگی همه اینه که دوست نداریم در راه کارهایی که باید به انجام برسونیم به خودمون سختی بدیم و با صد تا دلیلی منطقی خودمون رو سعی می کنیم منصرف کنیم …
.
.تنها بزرگترین مشکل زندگی همه آدم دو تا چیزه
۱- نمی خواهیم برای رسیدن به یک خواسته خیلی بزرگ، در کوتاه مدت و موقتی به خودمون سختی بدیم.
۲- به خاطر یک لذت کوتاه مدت، رسیدن به یک آرزوی بزرگ رو خراب کنیم.

حتما بخوانید  سویا جایگزین ناسالم گوشت

تلویزیون نگاه کردنهای شب امتحان، دقیقا همون فکر هایی که توی سر اکثر آدم ها شب امتحان میاد که از زیر درس خوندن فرار کنیم، با اینکه می دونیم بالاخره باید انجام بدیم، دستشویی مون می گیره، گشنمون میشه، ناخود آگاه خودمون برای خودمون مشکل ایجاد می کنیم ،که بگیم ما فعلا درگیر مشکلیم، عاشق می شیم یهو یادمون میاد که یه آهنگ جدید اومده …
یا توجیه هایی که برای صبح زود بلند نشده انجام میدیم …
.
.
آدم ها دو دسته هستن، آدم های قوی … و بقیه آدم ها .
.
با دوش آب سرد به تمام فکر هایی که تو سرم می اومد فکر کردم،… دیدم تنها دلیل واقعی اینکه توی زندگی خیلی خیلی خیلی عالی و اونطور که آرزومه نشده همین توجیه هاییه که می اد توی سرم … و مشکل اینه که از سختی دادن به خودم می ترسم «به صورت نا خود اگاه»
.
.
هیچ کدوم از اون دلیلی های کاملا منطقی که زیر دوش می اوردم که خودم رو قانع کنم که دوش آب یخ نگیرم، … دلیل واقعی ناتوانی در دوش آب یخ گرفتم نبود … تمام صد ها دلیل منطقی که به خودم می گفتم چرت محض بودن … تنها دلیل اینکه نمی تونستم دوش آب یخ بگیرم این بود که نه دلم دوست نداشتم به خودم سختی بدم … و با سختی کشیدن اوکی نبودم …
وقتی تصیمیم گرفتم که مهم نیست، سخت باشه یا آسون، منظقی با غیر منطقی، شدنی یا نشدنی و می خوام هر طور شده انجامش بدم … دیگه اصلاااا برام سخت نبود … الان راااااحتتتت ۴۵ دقیقه می تونم صبح زود ساعت ۵ صبح زیر دوش آب سرررررد سررررد برم بدون اینکه مشکلی پیش بیاد چون با خود کنار اومدم که سختی ها موقتیه، … و لازم نیست به خودم تلقین کنم و اوضاع رو سخت تر و پیچیده تر جلوه بدم… چون سخت یا آسان باید انجامش بدم و هیچ گزینه دیگری برای انجام ندادنش نیست.
.
واقعیت اینه یکم سختی می کشی، و تمام، بعد به یه چیز بزرگ دست پیدا می کنیم، …در همه جنبه های زندگی این موضوع صدق می کنه

حتما بخوانید  عملکرد استثنایی و راز زیگارنیک

به خودم گفتم، اگه اینقدر بی عرضه باشم که نتونم، ۵ دقیقه برم زیر دوش آب یخ، وقتی که تنها ضرری که بهم می رسه ۵ دقیقه سردی کشیدنه، و این همه خودم رو توجیه می کنم … چطور می تونم به آرزو های خیلی خیلی بزرگ تر که سخت تره برسم  و بیزنس خودم را شروع کنم.

.

.
از اون به بعد، زندگیم زیر و رو شده … هر کاری دوست داشته باشم، انجام میدم بدون اینکه کسی جلو دارم باشه، هر عادتی رو دوست داشته باشم توی زندگی ایجاد می کنم و هر عادت بدی رو بخوام ترک می کنم …
تو چند ماه گذشته حس غیر قابل توقف بودن رو دارم … چون با خودم کنار اومدم که زمان می گذره، خیلی سخت، یا در رفاه مطلق … مهم اینه که بعد از این مدت چی می مونه برام و چه نوع آدمی هستم …

جز اون دسته آدم های قوی هستم، یا جزو بقیه …

تصمیم گرفتم که بدون توجه به هیچ کدوم از دلیلی های منطقی و توجیه های خیلی دست حسابی و درستی!!!! که توی ذهنم میاد … فقط کاری که درسته و باید انجام بدم رو انجام بدم و صدا های توی سرم رو خفه کنم .

بدون تردید تنها و تنها و تنها دشمن و مانع زندگی خودمونیم همین …
فهمیدم که چقدر آدم باید ضعیف باشه که حتی از خودش هم شکست بخوره و نتونه خودش رو اونطور که می خواد تغییر بده … چطور می تونه موانع های خارجی رو از سر راه برداره …

فقط یه چیز توی دنیا مهمه … تمام دلیل های درست و منطقی و شرایط و همه این چیزا صرفا چرت محضه … فقط صدار های تو سرت رو خفه کن و برو و کاری که ارزو اش رو داری رو انجامش بده و کسی باش که همیشه آرزوش رو داری …

این بزرگترین تجربه زندگی من بوده تا حالا …
هر روز صبح ام رو اینطوری شروع می کنم … ۶ صبح، حداقل ۱۰ دقیقه دوش آب یخ و شروع یک صبح عالی …

با نظراتتان ما را در بهبود مطالب کمک کنید.

مطالب مدرسه فیتنس را در کانال تلگرام @madresefitness  دنبال کنید ♥

مطالب مدرسه فیتنس را در اینستاگرام @madresefitness.ir دنبال کنید

منبع: عانگع اصلانیان – مدرسه فیتنس

ضعیفبدمتوسطخوبخیلی خوب (28 رای)
در حال انجام ...
عانگع اصلانیان، نویسنده کتاب «پایان افسانه کالریها» ، نویسنده، مترجم و مدرس درزمینه تناسب اندام، موسس مدرسه فیتنس، مشاور تغذیه و مربی فیتنس از QAL . برای ادامه کلیک کنید

اینم هست

علم دروغ

مهم و قابل توجه … ولی بی اهمیت …

فرض کنید، یک سال تمام، ۷ روز در هفته روزی ۵ مرتبه یک دم‌کرده‌ی خاصی …

۱۷ نفر نظر داده‌اند

  1. واقعا حرف نداشت ????

  2. عالی بود بهتره بگم فوق العاده بود . دقیقا منم هر روز صبح با خودم واسه دوش آب سرد گرفتن درگیری دارم اما از فردا بدون بهونه و ترس انجامش میدم واقعا ممنون از مطالب معرکه ای که در اختیار ما قرار میدهد.

  3. کار ی که درسته رو انجام بدم و صداهای تو سرمو خفه کنم…….یه تحول فکری بود خوشحالم که منم جزو خواننده های خوش شانس این مطالب بودم مرسی که هستید

  4. عالی بود،منم تازه شروع کردم،اولش سخته،ولی حس سبکی بعدش خیلی جالبه،فرقش اینه که من فقط شبا انجامش میدم

  5. سلام و ممنون از مطلبتون خیلی جالب بود پر محتوا و برای من پر مصداق ، یک سوال : حالا خود دوش اب سرد هم موضوعیت داره یا نتیجه ای که گرفتید هدف مطلب. بود ؟؟؟؟

  6. عالی عالی ی ی ی. حدود ۹ ماه هر روز انجام میدم. تو این روزای سرد که فوق العادست. 🙂 مرسی بابت همه جیز .

  7. زندگی صحنه یکتای هنرمندی ماست هرکسی نغمه ی خود خواند و از صحنه رود
    صحنه پیوسته بجاست خوش ان نغمه که مردم بسپارند بیاد
    زمان همچون برق و بادی میگذره برای همه ،اما این باید برامون مهم باشه که چطور میگذره و با چه کیفیتی ، و از جناب اصلانیان متشکرم از این مطلب فوق العادشون.

  8. مطلبتون فوق العاده بود و کلی هم خندبدم اما بقول شما مهم نتیجه است بسیار تاثیر گذار بود نمیدونم میتونم انجام بدم یانه راستش تو سن من سخت بنطر برسه انشالله جوونا از این مطلب استفاده بهینه بکنن و از هیچ چیز نترسن بازم از مطلب جالبتون ممنون

  9. فهمیدم که چقدر آدم باید ضعیف باشه که حتی از خودش هم شکست بخوره و نتونه خودش رو اونطور که می خواد تغییر بده …
    عالی بود

  10. خوش به حال شما واقعا حسودیم میشه بهتون

  11. عاااااااااااااالی
    حالا دوش آب سرد خوبه یا بده؟
    البته من همیشه بعد از حمام پاهامو میگیرم زیر آب سرد عادته دوست داشتنی ای هست . به تقلید از مادر بزرگم

  12. واس بدن ضرر نداره؟

  13. خیلی عالی نوشتید !!!
    کتاب افسانه کالری همین امروز بدستم رسید. ۱۰ روزی هست که با پیج اینستاگرام شما آشنا شدم و با خوندن پستهای جالب و محرک قوه ی تفکر !!! تو این مدت سوالات زیادی برام ایجاد شده … امیدوارم با خوندن کتاب به جواب برسم. موفق باشین.

  14. آب هست ولی کم است 🙂

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *